Блог мінімаліста

Вкусная запеканка из творога с тыквой разнообразит любой стол. А цедра апельсина добавит немного кислинки. Запеченная в духовке с красивых формах особенно нравится детям.

ПРОДУКТЫ:

творог — 350 г
тыква — 250 г
сахар — 0,25 стакана
яйца — 2 шт.
манная крупа — 0,25 стакана
сметана — 2 ст. л.
цедра – 1 апельсина

КАК ГОТОВИТЬ:

1. В размятый вилкой творог всыпать сахар, разбить яйца, сметану, манную крупу. Перемешать.
2. Цедру лимона и тыкву натереть на терке или взбить блендером.
3. Измельченную цедру и тыкву добавить в творожную смесь и перемешать.
4. Выложить тесто в формочки.
5. Запекать при температуре 170-180 градусов 30 мин (в ммаленьких формочках), 40-50 мин в большой форме.
6. Оставить в духовке до почти полного остывания (легче извлекать из формочек).

Готовая запеканка имеет тыквенно-цитрусовый аромат, нежный и сладкий вкус. Подается к чаю или апельсиновому соку.

А Вы любите запеканки? С какими вкусами приходилось пробовать? Что понравилось? Какое ваше любимое блюдо из творога?

Как получить новые эмоции и впечатления, новый опыт и воспоминания о нем? Как на время отключиться от виртуального мира?

Поскольку весна уже не только на календаре, но и за окном мы семьей решили отправиться в небольшую поездку в “янтарный город” – Ровно.

Город Ровно – областной центр Украины, расположен в северо-западной части страны. Основан еще в XIII веке. Население – 250 тыс. чел. (на 2013 г.). Свое название город получил из-за размещения на ровной местности согласно одной легенде; от слова “ров” из-за наличия у поселения мощнейших оборонительных рвов согласно другой версии.

Далее перечень некоторых достопримечательностей города, которые удалось посмотреть и которые произвели на меня впечатление.

1. Зоопарк основанный в 1982 году, в нем обитает около 150 видов животных и растет более 130 видов растений. Он поразил меня огромным количеством животных; некоторых из них я видела впервые и никогда до этого о них не слышала. Там живут как знакомые всем верблюды, зебры, кенгуру, лошади, бараны, леопард, пума, тигр, кролики, обезьяны, кабаны, дикобраз, лама, козы валлийские черношеи; из птиц попугаи, пеликаны, косуха, гуси, страусы, журавли венценосные, голуби павлиные. Также можно увидеть и необычных животных: лемур, альпака, дегу, гуанако, сервал, из птиц: нанду, попугай Калита, бигун индийский, огар, орлан, ибис, баклан, гриф, султанка, мандаринка, кеклик. В центре зоопарка расположен пруд, главным украшением которого служат роскошные белые лебеди, важно плавающие по водоёму. Я в зоопарке провела гораздо больше времени, чем планировала, просто не могла уйти, столько интересных обитателец…

2. Музей янтаря – один из самых молодых в Украине музеев, открыт в 2010 году. Здесь хранятся удивительные экспонаты: слиток, найденный на Ровенщине возрастом более 2 млн. лет, слиток весом более 2 кг, древние насекомые, застывшие в янтарных камнях, украшения из янтаря разных эпох, картины из янтарной пыли и иконы, элементы одежды и др. вещи, в изготовлении которых использовался янтарь. В музее можно ознакомиться с историей добычи янтаря в Украине. Помещение небольшое, всего 2 комнаты, но в них столько всего интересного! Благодаря экскурсоводу узнали много всего нового о янтаре: как образуется, где добывается, как используется… Рядом магазин, где можно приобрести изделия из янтаря на память: сережки, браслеты, бусы, кулоны, картины, иконы и камни. Музей янтаря – самое яркое воспоминание о городе. Всем советую посетить.

3. Вилла Перлы Вигдоровича – богатого коммерсанта еврейского происхождения, была возведена в городе Ровно в 1903 году.
Дом много пережил за более чем 100 лет своего существования. Изначально использовался как жилье, впоследствии перешел в собственность военных, также здесь был госпиталь. Затем в течение многих лет в доме располагалась библиотека, а позже – комсомольский музей. С начала 21 века здесь – Ровенский Дом Ученых, а также два музея – Уласа Самчука и янтаря. Очень понравился интерьер: высокие потолки, красивая лестница, двери с вензелями П.В. Сейчас в этом здании расположены музей янтаря и Удача Самчука к сожелению, не успели посетить, опоздали на автобус).

4. Пивзавод Ривень, продукция которого есть в каждом магазине, баре и ресторане Ровенской и соседней области. Под торговой маркой “Рівень” на заводе варят пиво Бергшлосс, Жигулевское, Пражское и богемское пивл. Завод знаменит своим пивом Бергшлосс, которое варили ещё в начале ХХ века и впрямь до сих пор. Рядом с заводом находится паб, в котором можно продегустировать пиво этого завода. Местные жители очень хвалят это пиво. Было бы интересно ещё попасть на экскурсию на завод, посмотреть как впрямь пиво, надеюсь, при следующей поездке в Ровно это удастся сделать.

4. Памятник Марии Ровенской построенный в честь жены князя С. Несвицкого, которая в XV в. поспособствовала превращению Ровно из маленького села в большой город. Она заложила замок на острове и другие городские постройки, при ней город получил Магдебургское право и привилегия на ежегодную ярмарку.

5. Вдоль Соборной улицы расположено множество различных достопримечательностей города: Церковь Святого Николая, Римско-католическая церковь Петра и Павла, областная филармония, памятник Марии Ровенской (о нем чуть дальше напишу), оперный театр, памятник Уласу Самчуку, памятник великому кобзарю Т.Г. Шевченко, Свято-воскресенский собор и др. Улица очень длинная, я прошла только половину, вдоль нее много интересных мест.

7. Гостиница Подкова также произвела на меня впечатление. Удобный номер, приятный персонал, вкусный завтрак, включенный в стоимость номера, красивый интерьер… Но больше всего мне понравился бассейн: огромный, с гидромассажерами, с теплой водой, который пользуется популярностью как у приезжих, так и жителей города (в определенные дни к ним привозят маленьких деток и воду делают теплее на пару градусов).

Сказать честно, город Ровно меня очень порадовал и удивил, я ожидала от него меньшего. Помимо увиденных достопримечательностей понравились отзывчивые люди, их постоянная фраза “це не є проблемою”. Город достаточно чистый, ухоженный. Будете в тех краях, заезжайте, не пожалеете.

А что вы любите смотреть при посещении незнакомого ранее города? Куда идете в первую очередь?

Котлета с сыром – нежное и ароматное, при этом достаточно сытное мясное блюдо, которое подают к овощам.

ПРОДУКТЫ:

фарш – 500 г,
яйцо куриное – 2 шт.,
хлеб – 300 г,
молоко – 1 стакан,
репчатый лук – 1 шт.,
панировочные сухари – 4-5 ст. л.,
подсолнечное масло для обжарки,
сыр – 100 г,
соль, перец – по вкусу.

КАК ПРИГОТОВИТЬ:

1. Заранее замочить хлеб в молоке.
2. Лук почистить и измельчить.
3. Сыр порезать кубиками.
4. Смешать фарщ, яйцо, измельченный лук, отжатый хлеб, соль, перец.
5. Сформировать котлетки, обвалять в панировочных сухарях, внутрь каждой положить кусочек сыра, придать сплюснутую форму.
6. Обжарить котлеты на растительном масле до готовности.

Панировочные сухари можно заменить мукой.

В котлеты также можно добавить немного чеснока. Вместо панировочных сухарей можно использовать муку.
Если фарш относительно жидкий, вместо размоченного хлеба можно положить подсушенный натертый на терке, хлеб.

Калорийность на 100 г: 242,03 ккал,
белки – 11,99,
жиры – 14,31,
углеводы – 15,66.

А какие Вы больше всего любите котлеты? Пишите в комментариях.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ:

Всем женщинам хочется если не выглядеть стройнее, то весить меньше. Верный путь к красоте и здоровью – правильное питание.

Каждый год у меня одно и то же: летом вес на 5-6 кг меньше, чем зимой. Максимальный вес обычно после нового года и начиная с начала января начинаю следить за питанием и активно заниматься спортом. В этом году я худела только за счет правильного питания и достигла желанной отметки летнего веса уже в марте. Поэтому делюсь с Вами советами, как это удалось. 2 января 2019 года – вес 68 кг, середина марта – 63 кг.

Далее список основных принципов здорового питания, которые повлияли; первые 6 – самые значительные, остальные – второстепенные.

1. Вода около 2 л. Согласно расчету нормы потребления воды с учётом возраста и веса, мне нужно пить почти 2л в день. Чтобы не забывать, я разделила их на 4 свои приема пищи. Получается каждый прием пищи по 2 стакана воды. Я пью 1 стакан перед едой и 1 во время еды. Все, норма выполнена. Совет работает, в те дни когда не выпивала норму, вес на 500-800 г был больше при прочих равных условиях.
2. Овощи и фрукты каждый день по 5 порций. 1 порция – 80-100 г. Кроме картофеля. Этого сложно. Я ем в день 100-150 г овощного салата на обед, 2 фрукта (полдник), жменю сухофруктов (ужин). Когда в день съедаю свою норму овощей и фруктов, вредности есть не хочется.
3. Напитки без сахара. Если напиток без сахара, он приравнивается к воде, если с сахаром, то к еде. Напитки с сахаром – это дополнительные калории. Когда нужно урезать калорийность в день, проще всего сделать это за счёт питья. Я выпиваю один раз в день напиток с сахаром (какао, сок, кефир, компот), в остальное время чистую воду.
4. Питание в одно время. У меня завтрак 8:00-9:00, обед 13:00-14:00, полдник 16:00-17:00, ужин 20:00-21:00. Организм привыкает и проще избежать перекусов. Когда питаюсь хаотически по времени, вес растет.
5. Выпечка только домашняя. Вкусняшки у меня дома каждый день: бисквитный пирог, шарлотка, кекс с изюмом, панакота или сметанный десерт, запеканка или сырники. Съедаю с чистой совестью 1 небольшой кусок утром. Как только ем покупные кондитерские изделия, вес начинает увеличиваться и зубы беспокоят. Из покупного бывают дома натуральный зефир и мармелад (делают в Сильпо), пастила, халва, сухофрукты и цукаты, шоколад.
6. Взвешивание каждое утро. Сразу видно как повлияли незапланированные вкусняшки перед сном и в другой день откладываю их на утро.
7. Также желательно вести запись всего съеденного. Обычно я веду пищевой дневник в телефоне (приложение XBodyBuild). Мотивирует, но в начале занимает много времени (пока не введешь все блюда, которые бывают дома). Сейчас приблизительно знаю, что сколько весит и какая калорийность.
8. Самостоятельное приготовление блюд. Сейчас я готовлю 3 раза в неделю. За один раз: 2 гарнира, 1 мясное или рыбное блюдо, 1 десерт или пирог, 1 салат, 1 раз в неделю первое. Иногда халявничаю, покупаю пельмени или вареники (2 раза в месяц), салаты (квашеная капуста, корейская морковь, салат из свежей капусты, морковная или свекольная икра, спаржа, фасоль маринованная), сосиски вместо мяса (1 раз в месяц).
9. Полезные жиры каждый день. Растительное масло или сметана в салатах вместо майонеза, сливочное масло на бутерброде, орехи, семечки и иногда красная рыба.
10. Разнообразное питание. По идее нужно готовить каждый день, чтоб обеспечить разнообразное питание, я готовлю 3 раза в неделю. Блюда чередуются. Если смотреть на месячный рацион, то моя семья питается достаточно разнообразно.
11. Хорошее пережевывание. Да, если медленно жевать, не бегать во время еды, но насыщение приходит быстрее.
12. Исключение угрызений совести за срыв. На следующий день после каждого праздника, у меня вес увеличивается на 1 кг стабильно. Стараюсь максимально быстро доесть праздничную еду и продолжаю нормально питаться как ни в чем не бывало. За неделю выхожу на предпраздничный вес.

Также стоит помнить: по рекомендациям ВООЗ здоровый темп потери веса за месяц составляет в среднем 2 кг для женщин и 4 кг для мужчин. 

Следование данным правилам позволит худеть медленнее, чем при диетах, но зато вес не вернется обратно. И главное, здоровое питание не только не нанесет вред организму, но и улучшит его.

Правильное пи­та­ние – это часть фи­ло­со­фии здо­ро­во­го об­ра­за жиз­ни. Если при­нять ее, пе­ре­смот­рев свои взгля­ды не толь­ко на ра­ци­он, но в це­лом на здо­ровье и на­стро­е­ние – ху­деть боль­ше не при­дет­ся!

А как Вы питаетесь, когда хотите похудеть? Каких правил придерживаетесь?

Картофель по-весеннему – аппетитное блюдо из картофеля с зеленью и сыром. Особенно актуально весной, когда хочется легких и простых блюд.

ПРОДУКТЫ:
картофель – 1 кг
яйца куриные – 2 шт.
сыр – 100 г
зелень – 50 г (пучок)
соль, перец – по вкусу

КАК ПРИГОТОВИТЬ:
1) Картофель почистить, потереть на терку и сложить в кастрюлю.
2) Зелень помыть, измельчить и добавить к картофелю.
3) Яйца вбить в картофель, добавить соль, перец и перемешать.
4) Картофельную смесь выложить на противень, застеленный пергаментом и разровнять.
5) Посыпать сверху тертым сыром (сразу или за 10 мин до готовности).
6) Запекать в духовке 30 минут при 180 градусах.

Получается достаточно вкусный гарнир. Режется на кусочки как пицца. У меня дома противень такого блюда улетает за сутки, как и не было.

Калорийность на 100 г: 104,26 ккал
белки – 4,71
жиры – 3,63
углеводы – 13,08

А какие блюда из картофеля Вы любите больше всего? В каком виде картофель Вы предпочитаете?

Если в доме беспорядок, в холодильнике пусто – ждите гостей. Как быстро навести порядок дома к их приходу? За что хвататься в первую очередь?

Недавно позвонила подруга: “Привет, я в твоем районе. Минут через 20 могу ненадолго заскочить в гости”. – “Конечно заходи, жду с нетерпением… (про себя) Только организую стол и дома уберу”. Наверно у каждого бывали подобные ситуации.

Давайте разберемся, как оперативно подготовиться к визиту гостей, независимо от того, чисто дома или бардак, полный холодильник еды или “шаром как прокатило”.

1. Составление меню. Ставим чайник с водой кипятиться. Достаем из холодильника все блюда, которые можно поставить на стол. У меня обычно есть какой-то десерт, фрукты, запас сухого печенья. Их быстро раскладываем по красивым тарелкам. Достаем вкусный чай или кофе. Что-то еще приготовить можно и чуть позже. А пока закипает чайник займемся домом.
2. Внешний вид. Когда гости заходят в дом, первое что они видят – это хозяева. Поэтому первым делом, приводим себя в порядок: переодеваемся, причесываемся, красим губы.
3. Нейтрализация запахов. Проветриваем комнаты. Собираем и выносим мусор из каждого помещения. Создаем аромат: аромалампа или свежезаваренный кофе.
4. Прихожая/коридор. Гости заходят в прихожую. Освобождаем крючки для верхней одежды, место для обуви и сумок, гостевые тапки. Заодно убираем лишние вещи, открытые поверхности делаем пустыми, закрываем дверцы шкафчиков.
5. Гостиная. Дальше гости проходят в гостиную. Освобождаем видимые поверхности от игрушек, бумаг, одежды. Вытираем пыль на них. Протираем стол.
6. Ванная и туалет. Гости обязательно заглянут туда, чтобы помыть руки или воспользоваться туалетом. Поэтому протираем унитаз, умывальник, зеркало, брызгаем освежителем. Проверяем запас туалетной бумаги, чистые полотенца, свежее мыло, убираем грязную одежду и ту, которая сушится в ванной.
7. Кухня. Как известно, кухня – лицо хозяйки. Вымываем или прячем (в посудомойку, шкафчик или духовку) грязную посуду, протираем умывальник, газовую плиту. Убираем все предметы со столов и открытых поверхностей. Шкафчики закрываем. Столы протираем.
8. Сервировка стола. Застилаем скатерть. Раскладываем на столе тарелки, ложки или вилки, стаканы, воду, салфетки. Ставим на стол вазу с живыми цветами (если есть).
   Все в норме? – Значит к приему гостей мы готовы.

P.S. Не забываем закрыть окна и выключить чайник.

Если о приходе гостей известно заранее, то ЗА ДЕНЬ стоит предпринять еще некоторые меры:

1. Пылесосим или заметаем пол.
2. Вымываем пол.
3. Вытираем пыль.
4. При необходимости стираем или чистим покрывала, пледы, полотенца, скатерть.
5. Хорошо вымываем кухонную раковину, газовую плиту, холодильник, умывальник с унитазом, ванную или душевую кабинку и зеркала.
6. Протираем с моющим средством дверцы шкафчиков.
7. Выбрасываем лишние вещи.

Если порядок в доме поддерживается регулярно, то прибираться к приходу гостей придется недолго. Но ситуации бывают разные. Поэтому, надеюсь, данные советы Вам помогут.

А как вы готовитесь к приходу гостей? Если в запасе 20 минут и если есть сутки?

Блинчики с вареньем – отличная закуска для тихого уютного вечера в кругу семьи за чашкой чая. Готовятся, конечно, долго, но улетают нарасхват.

ПРОДУКТЫ:

молоко – 2 стакана,
сахар – 0,5 стакана,
яйцо куриное – 2-3 шт.,
мука – 1,5 стакана,
растительное масло – 3 ст. л.,
варенье – по 1 ст. л. на блинчик.

КАК ПРИГОТОВИТЬ:

1. Смешать молоко, сахар, яйца, муку, олию.
2. На предварительно разогретой сковородке жарить блины. С одной стороны около 1 мин, с другой – 10-20 сек.
3. На блинчик выложить варенье, блинчик скатать в трубочку либо сложить пополам и еще раз пополам.

Калорийность на 100 г: 208,93 ккал
белки – 4,46,
жиры – 5,43,
углеводы – 36,39.

А с какой начинкой Вы больше всего любите блинчики? Пишите в комментариях.

Жизнь современного человека состоит из постоянных забот, так что на увлечения часто просто не остаётся времени. Отличный способ выпасть из рутины – это хобби, отдушина для души и удовольствия.

Рисование знакомо всем нам с детства. До недавнего времени с 7 класса в школе я не рисовала совсем. Не так давно ребенок стал просить нарисовать овал, месяц, облака, снеговика, ёлку, а потом посложнее – зайчика, мишку, котика… У меня даже возникла мысль изучить книгу по рисованию, и тут на 8 марта сестра подарила мне набор для раскрашивания “Картина по номерам”.

Возможно, большинство знает, что это, но для меня было открытием. На холсте 40 х 50 см, одетом на раму, напечатан рисунок с обозначением зон для раскрашивания номерами. В комплекте все необходимое для рисования: холст с рамой, пронумерованные краски, 3 кисточки разной толщины, бумажный черновик, крепление для стены. По номеру определяется цвет краски, которой нужно раскрашивать зону.

Немного истории. Живопись по номерам было изобретено в 1950-х годах в США бизнесменом Максом Кляйном и художником Дэном Робиннсом. Они искали  способ, благодаря которому любой человек смог бы написать полноценную картинку без специальных художественных навыков и знаний. Они объединили идею детской раскраски и принципы обучения живописи Леонардо да Винчи.

Когда я распечатала упаковку и увидела огромное количество мелких зон, подумала что буду рисовать несколько месяцев, но нет, справилась за 2 недели. Мне так понравилось…

Рисование очень успокаивает. Пока я раскрашивала, я отдыхала, полностью отключалась от насущных проблем и окуналась в мир творчества. Рисование дарит удовольствие и расслабление в конце дня. Это сильный заряд позитива.

Разукрасив последнюю зону, я увидела осязаемый результат своих усилий – причем какой красивый. Картинку можно повесить дома и постоянно любоваться или подарить на день рождение, юбилей, новый год… Ведь это великолепный, престижный, и главное, созданный своими руками  подарок. А тем, кто любит рисовать или делать что-то своими руками, можно подарить новый набор.

А как вы относитесь к рисованию? Пишите в комментариях.

С каким нетерпением все мы ждём весну: пробуждения природы от зимней спячки, таяния сугробов, первых теплых солнечных лучей, первых проталин и ручьев. Но особенный восторг вызывают первые весенние цветы, которые свидетельствуют о том, что действительно пришла весна, окончательно и бесповоротно.

Хочется запечатлеть эту красоту в своей памяти, чтобы потом вспоминать с упоением и восхищением.

Подснежники – самые первые весенние цветы. Ещё сугробы не растаяли, а они уже распускаются на первых проталинах. Согласно легендам подснежник – символ надежды, счастья, молодости и красоты.

Пролески – они появляются едва сойдёт снег. Полянки цветущих пролесков напоминают озерца, в которых отражается ясное весеннее небо. Эта красота занесена в Красную книгу Украины.

Крокусы – ещё древние греки считали их цветком богини утренней зари Авроры, цветком пробуждения природы.

Несколько лет назад на 8 марта мы с мужем ездили в Карпаты. Снега уже не было, зато были луга первых весенних цветов. Краса неописуемая.

С тех пор каждую весну мы выбираем в лес за город хоть на часок, чтобы полюбоваться цветением пролесков. Это такая красота и заряд позитива. А какой воздух в лесу… Всем советую, как только видите в продаже пролески или подснежники, сразу в лес, хоть ненадолго, оно того стоит.

А как вы относитесь к первым весенним цветам? Пишите в комментариях.

Шницели с перепелиными яйцами смотрятся необычно, получаются сочными и нежными. Результат оценят все члены вашей семьи.

ПРОДУКТЫ:

фарш – 500 г,
яйцо куриное – 1 шт.,
репчатый лук – 1 шт.,
панировочные сухари – 2-3 ст.л.,
перепелиные яйца – 8-10 шт.,
сыр – 100 г,
соль, перец – по вкусу.

КАК ПРИГОТОВИТЬ:

1. Лук почистить и измельчить. Сыр натереть.
2. В глубокой миске соединить фарш, сырое куриное яйцо, измельченный репчатый лук, молотые сухари, половину тертого сыра, соль и перец. Старательно вымешать фарш.
3. Сформировать 8-10 крупных лепешек и выложить их на провивень для запекания.
4. Самой тонкой рюмкой сделать углубления в центре каждой лепешки.
5. В полученную выемку вбить перепелиное яйцо.
6. Сверху присыпать тертым сыром.
7. Запекать при 190 градусах 30 мин.

Подавать как основное блюдо или горячую закуску.

Калорийность на 100 г: 235,98 ккал;
белки – 15,48,
жиры – 17,37,
углеводы – 3,78.

А какие ваши любимые мясные блюда? Делитесь в комментариях.

Все мы знаем, что одежда может как сделать из нас красавиц, так и свести на нет все попытки выглядеть сногшибательно. Как одеться, чтобы живот пропал, талия и грудь появились, а бедра стали чуть шире? Как скрыть недостатки с помощью одежды и всегда выглядеть на все 100?

Сегодня попробуем разобраться с типом фигуры и научиться подбирать одежду, которая будет скрывать все недостатки и подчеркивать самые привлекательные стороны.

1.Делаем замеры для определения типа фигуры.

ОГ – обхват груди по самой выступающей точке, держа сантиметровую ленту параллельно полу (поверх бюстгальтера без пуш-апа).

ОТ – обхват талии по самой узкой части тела (чуть выше пупка) не втягивая и не выпячивая живот.

ОБ – обхват бедер по самой широкой части бедер, держа ленту параллельно полу.

У меня получилось: ОГ – 91 см, ОТ – 75 см, ОБ – 95 см.

2.Оцениваем результаты.

ОГ=ОБ (отклонения до 10%), ОТ<ОБ на 25% и более – песочные часы.

ОГ=ОБ (отклонения до 10%), ОТ<ОБ меньше, чем на 25% – прямоугольник.

ОГ<ОБ при видимой талии – треугольник (груша).

ОГ>ОБ, – перевернутый треугольник.

ОТ>ОБ, ОБ=ОГ – круг (яблоко).

В моем случае: ОГ(91)=ОБ(95) с отклонением 4%, ОТ(75)<ОБ(95) на 21%. Тип фигуры – прямоугольник.

3.Определяем достоинства и проблемные зоны.

Достоинства – стройные бедра, ноги, руки, пропорциональность верхней и нижней частей тела.

Проблемные зоны – слабо выражена талия.

4. Ставим задачи при подборе гардероба.

Задачи – подчеркнуть талию и уравновесить пропорции.

5. Подбираем варианты решения.

• полуприталенный и свободный силуэты сделают намек на талию, покажут стройные бедра;
• акценты выше или ниже талии отвлекут внимание от талии;
• делаем плечи или бедра визуально шире для уравновешивания фигуры;
• используем многослойность в образах.

6. Определяем одежду каких фасонов стоит носить.

ТОПЫ:

• с запахом, с корсетом, с баской;
• классические блузки и рубашки;
• рубашки-поло;
• блузон с отрезным низом и припуском;
• топы с вырезами: лодочка, V-образный, открытые плечи, ассиметричный, овальный;
• удлиненные туники;
• топы с воланами, декоративными линиями, надписями на груди;
• водолазки только с жакетом.

ПЛАТЬЯ:

• платье-рубашка;
• платье-футляр с баской;
• платье-плиссе;
• платье в стиле ампир;
• трапеция и А-силуэта;
• ассиметричное через 1 плечо;
• с цветной и контрастной вставкой;
• с запахом;
• с завышенной или заниженной талией;
• с напуском;
• с юбкой солнцем или полусолнцем;
• с отрезным кроем.

ЮБКИ:

• плиссированные;
• ассиметричные;
• расклешенные;
• юбка-трапеция;
• юбка-солнце и полусолнце;
• юбка-тюльпан и баллон;
• с запахом;
• с клиньями, в складку;
• с баской;
• с заниженной посадкой;
• на кокетке;
• на пуговицах.

БРЮКИ:

• прямые;
• широкие;
• зауженные книзу;
• свободные в бедрах (чиносы, галифе);
• скинни и легинсы;
• джинсы-бойфренды;
• с деталями на ягодицах: карманы, вышивка.

ЖАКЕТЫ И КАРДИГАНЫ:

• с широкими лацканами и накладными карманами;
• однобортные;
• застегнутые на 1 пуговицу в районе пупка;
• кофта на двухсторонней застежке слегка расстегнутая снизу и сверху;
• ассиметричные кардиганы.

ВЕРХНЯЯ ОДЕЖДА:

• полуприталенный силуэт;
• однобортные;
• трапеция;
• с накладными карманами;
• с запахом;
• куртка-косуха.

АКСЕССУАРЫ:

• широкий пояс на бедрах;
• длинные бусы;
• длинные шарфики.

7. Составляем перечень фасонов, которые стоит избегать:

• пояс на талии, узкие ремни;
• рукав реглан;
• американская пройма;
• узкие бретельки;
• горловина под горло;
• обтягивающие и приталенные модели топов;
• прямые платья и юбки;
• короткий топ и низкая посадка брюк;
• горизонтальный принт в районе талии.

Зная, какой у вас тип фигуры, мы выгодно подчеркиваем свои пропорции и составляем гармоничный образ. Также мы экономим деньги и время во время шоппинга, так как сразу отсеиваем фасоны, которые не идут (и будут пылиться в шкафу, если их все-таки купим).

А как Вы выбираете одежду? Что учитываете при покупке?

Источники: color-harmony.livejournal.com, фото: https://issaplus.com

Ждёте в гости друзей, которые заботятся о фигуре? Удивите их вкусным и полезным творожно-ягодным тортиком, который замечательно скрасит ваше чаепитие.

ПРОДУКТЫ:

Основа:
желатин – 3 ст.л.,
молоко – 100 мл,
творог – 500 г,
яйца куриные – 5 шт,
сахар – 0,5 – 1 стакан,
масло сливочное – до 100 г,
печенье – 400 г,
ягоды или фрукты – 1 стакан.
Фруктовое желе:
желатин – 3 ч. л.,
сок ягод – 100-150 г.

КАК ПРИГОТОВИТЬ:

Замочить желатин в молоке, оставить для набухания.

1. Замочите желатин в молоке, оставить для набухания.
2. Разотрите творог, яйца, сахар, растопленное сливочное масло, перемешайте
3. Выложите половину печенья в один слой на дно формы.
4. Молочно-желатиновую смесь подогрейте до растворения желатина, смешайте с творожной смесью. Половину смеси выложите на печенье.
5. Сверху выложите второй слой печенья, на него – остальную творожную смесь. Поставьте в холодильник.
6. Приготовьте фруктовое желе. Желатин залейте фруктовым соком, оставьте набухать, подогрейте до растворения желатина, охладите немного.
7. На основу торта выложите красиво ягоды, залейте фруктовым желе. Поставьте для застывания в холодильник на 6-8 часов.

Получается лёгкий вкусный торт без выпечки, при этом малокалорийный (для сравнения в покупных тортах не менее 500 ккал на 100 г).

Калорийность на 100 г: 241,11 ккал
белки – 10,99,
жиры – 11,2,
углеводы – 24,6.

А что Вы готовите к приходу друзей? Делитесь в комментариях.